1. Відставання від групи і неадекватна поведінка. Намагаючись наздогнати інших, людина ще вимотується більше, що деколи привести може до травм.
Одна з головних керівника завдань групи – попередження перевтоми учасників походу. У його компетенцію входить перерозподіл вантажу, планування «ходового дня». Розумно поблизу появі перших ознак втоми оцінити стан розпитати учасників, їх про причини нездужання.
Має сенс провести деякі тести на оцінку відновлення серцево-судинної дихательной і систем. Одна з непрямих ознак перевтоми – вечірня відмова пищи: від означає, сьогодні відбулося перевантаження, так що пора приймати заходи. розвантажити Розумно менш підготовлених туристів, робити більше зупинок, щоб «не загнати» їх остаточно.
Темп руху вибирати слід по найвтомленішому учасникові.
2. Втрата координації і, як наслідок, часті падіння. що Загальновідомо, фізична втома впливає візьми увагу і координацію рухів. Якщо в кінці дня у вашій групі є які туристи, не можуть йти рівно або прямо їхати, часто спотикаються, падають, значить, слід негайно дати групі відпочинок і Адже переглянути навантаження.
падіння з велосипеда або коня може привести до найсерйозніших травм.
Поява 3. вегетативних симптомів: пітливості, блідості, запаморочення, прискореного серцебиття.
З точки зору перевтома медицини на тлі екстремальних навантажень обумовлена різними метаболічними порушеннями, які, у свою чергу, викликають порушення з боку нервової, дихательной і систем серцево-судинної організму.
При інтенсивному спортивному навантаженні в організмі утворюються різні вільні радикали: у тому недоокисленниє числі кислоти – молочна і піровиноградна кислота, супероксид-радикали, кетонові тіла та інші. ці Всі продукти метаболізму, накопичуючись в організмі, порушують життєдіяльність кліток і пригнічують систему антіоксидантной захисту.
Порушення метаболізму кліток нервових призводить до того, що механізми, включаються ті, що оберігають головний мозок від надмірних сигналів із зовнішнього середовища (таке явище називається парабіоз). Саме цим пояснюється порушення координації рухів і неадекватна поведінка.
Як лікування під час походу щоб зняти симптоми м’язової втоми і відновити сили, вам відпочинок буде потрібно не менш одного або двох днів. Якщо обставини походу дозволяють не влаштувати дневку, то слід максимально розвантажити хворого учасника і дотримуватися його руху.
ритму
Як профілактика за двом тижні до виїзду можна почати приймати різні адаптогени, вітаміни і біостимулятори.
1. Адаптогени – біологічні стимулятори рослинного походження (женьшень, радіола рожева, китайський льовзея, лимонник, елеутерокок) або тварини (пантокрин і муміє). Речовини цієї групи нетоксичні, володіють м’якою дією, не майже мають побічних ефектів.
Pages: 1 2
This entry was posted on Четвер, Червень 24th, 1999 at 06:15 and is filed under Цікаве. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.